Dlaczego dzieci powinny jeść owoce i warzywa?

kidPodczas gdy dorośli sami są w stanie wybrać jedzenie, które spożywają, dzieci – zwłaszcza te małe – muszą polegać właśnie na swoich rodzicach. To oni określają ich dietę – dlatego tak ważne jest uświadamianie im, jak ważne są w niej owoce i warzywa. Każdy specjalista zgodzi się, iż artykuły te mają kluczowe znaczenie w prawidłowym rozwoju pociech – niestety, te nie jedzą ich tak często, jak to jest zalecane. Zastanówmy się, dlaczego powinny:

  • produkty te dostarczają witamin i składników mineralnych, które są naprawdę niezbędne w rozwoju. Podnoszą odporność dziecka, a także pozwalają poprawić jego nastrój i wyeliminować ryzyko występowania niektórych chorób.
  • są źródłem błonnika – ten w znakomity sposób usprawnia działanie układu pokarmowego, jednocześnie sprawiając, że substancje toksyczne tworzone przez organizm są albo łatwiej wydalane, albo neutralizowane.
  • wspomagają wzrok – najważniejszy zmysł człowieka działa lepiej dzięki takim produktom, jak marchewka czy brokuły.

W sumie zatem zalet warzyw i owoców jest mnóstwo – a wad żadnych. Właśnie dlatego tak kluczowe wydaje się przekonanie do nich rodziców, a jednocześnie i dzieci.

Co dawać do jedzenia dziecku z nadwagą?

Problemem współczesnej młodzieży – jak wynika z najnowszych badań przeprowadzonych przez jeden z amerykańskich instytutów – jest jej waga. Ogólnie można zauważyć, iż z problemem z jej utrzymaniem boryka się coraz więcej, nie tylko młodych, ale również nieco starszych osób. Wszystko wskazuje na to, iż u podstaw tego leży to, w jaki sposób odżywia się człowiek w wieku dziecięcym. Gdy nasze dziecko ma zatem nadwagę, lub chociażby jej najmniejsze objawy, powinniśmy podjąć odpowiednie kroki mające na celu zlikwidowanie jej negatywnych efektów.

Little girl with a bowl of vegetables

Przede wszystkim należy wpoić dziecku zasady prawidłowego odżywiana. Wyróbmy w nim sympatię do różnego rodzaju warzyw i owoców, a potępiajmy zbyt duże spożywanie słodyczy i chemikaliów (w szczególności tych zawartych w słodkich kolorowych napojach). To właśnie one w głównej mierze powodują problemy z wagą i ze zdrowiem – jako rodzice mamy obowiązek, by ograniczyć ich spożywanie przez dziecko, bądź też zupełnie wykluczyć je z jego diety.

Samo przekonanie dziecka do zdrowych nawyków żywieniowych nic nie da, jeżeli my sami nie zaczniemy również ich praktykować. Dopasujmy dzieciom taką dietę, której także my będziemy w stanie przestrzegać. Jak się już zdrowo odżywiać, to całą rodziną!